Vinter-sæsonen banker på, så her en kort beskrivelse af det, vi har planlagt at tilbyde på Brabrand.

Tirsdage kl. 18:15
Forvent en træning som indeholder lidt opvarmning (fælles eller selvstændigt efter smag) og et program med intervaller af varierende intensitet og kadence, som roes i flok med en "tagåre". Typisk 40-60 min. i alt. Vil man hellere ro sit eget, men kommer for selskabet (og saunaen? :) ), er der også plads til dét.

Torsdage kl. 17:00
Om torsdagen lægger vi op til at ergo-træningen jævnligt bliver krydret eller suppleret med andre indslag. Det kan blive

• Rospinning (i takt til musik)
• Slides-roning
• Teknisk fokus/optimeringer med input fra en instruktør
• e-Roning
• Begynder-ergointroduktion
• Præcis hvad og hvornår planlægger vi løbende, og vil forsøge at opdatere begivenheder på Rokort med info.

Der vil måske være nogen, der helst vil ro et traditionelt program som beskrevet for tirsdag - dét laver vi også plads til.
Efterfulgt af fælles-spisning (ca. 18:30?) – skriv I kommentarfelt hvis du/I vil lave mad, og hvornår der så er frist for tilmelding til dét … ofte dagen inden. Deltager, skriv i en kommentar hvis du IKKE vil spise med.

Sæsonen starter på tirsdag 20. nov.

Rostadion har også et rum med måtter og udstyr til vægttræning, som frit kan bruges og ikke er skema-reserveret. Køb af egen nøglechip er nødvendig for at komme ind. Man er også velkommen til at ro ergo uden for ASR's skemalagte tider (se vedhæftet) - hvis der er ledige ergometre, og man ikke er "i vejen" for anden klub der måtte have tiden. 

Kommentarer, spørgsmål, forslag? Så kontakt mig, eller en anden fra outriggerudvalget: Nikolaj Petersen, Anna Mikkelsen, Emil, Mai, Cathrine K, Anne Søby, Victor N, Carl.
Mvh Simon, kaproningschef@asr.dk